{"id":9,"date":"2025-12-31T00:32:00","date_gmt":"2025-12-31T00:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sebastianhahn.de\/?p=9"},"modified":"2026-02-16T16:45:17","modified_gmt":"2026-02-16T16:45:17","slug":"sportlicher-jahresruckblick-2025","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sebastianhahn.de\/?p=9","title":{"rendered":"Sportlicher Jahresr\u00fcckblick 2025"},"content":{"rendered":"\n

Das war ein Jahr der Superlative. Und das noch dazu weitgehend ungeplant, denn mein urspr\u00fcnglicher Plan war es, keinen Plan zu haben. Dieser ganze Vorhaben f\u00fcr das neue Jahr<\/strong>-Krempel geht mir schon seit langem nur noch auf den Geist. In der Regel ist es so, dass man sich ohnehin viel zu ungenaue und zu hohe Ziele steckt, die man dann niemals erf\u00fcllen kann. Aus lauter Frustration gibt man sie dann nach einigen Wochen wieder auf. Also dachte ich mir am Ende des Jahres 2024: Keine Pl\u00e4ne, keine Vorhaben, einfach mal drauflos machen, wird schon werden.<\/strong> Und es wurde. Huiuiui, und wie es wurde<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Laufen<\/p>\n\n\n\n

Beim Laufen gab es in den letzten Jahren immer wieder diesen seltsamen Trend, dass ich eigentlich weniger laufen wollte, am Ende aber mehr lief. Nun gut, ohne Plan konnte ich ja einfach munter drauflos laufen. Und das tat ich. Von Anfang an immer so mindestens 24-25 Kilometer\/Tag, das wuchs dann \u00fcber 27 km\/Tag auf 28-29 km\/Tag. Aussetzen musste ich nur drei Tage im M\u00e4rz, denn da war ich richtig krank. Mein Schwiegervater, ein Chirurg, nahm mich beiseite und machte mir klar, dass mit einer Myokarditis nicht zu spa\u00dfen sei. Also: Drei Tage komplette Laufpause, danach noch drei Tage zum Wiederaufbau. Ansonsten bin ich jeden Tag gelaufen (heute nicht, dazu komme ich aber noch). Im Prinzip war so ein unausgesprochenes Ziel in meinem Hinterkopf gewesen, die bislang h\u00f6chste Marke (2023: 8.501 km) zu \u00fcberbieten. Dazu h\u00e4tten also 8.502 Kilometer locker gereicht. Im Lauf des Jahres merkte ich, dass ich realistischer in Richtung 9.000 km gehen k\u00f6nnte. Dann erh\u00f6hte ich diese Zahl auf 9.500 Kilometer.<\/p>\n\n\n\n

Ende November brachten wir unsere mittlere Tochter zum Flughafen in Frankfurt am Main, denn sie verbringt ein paar Monate mit Work & Travel auf Magnetic Island. Vor dem Check-In mussten wir etwas Zeit totschlagen, dabei sah ich meine Statistik durch \u2013 und dabei stellte ich fest, dass ich die 10.000 Kilometer schaffen k\u00f6nnte, wenn ich ab da jeden Tag ca. 30 Kilometer liefe. OK, Challenge accepted! Also lief ich ab da sogar 31-33 km\/Tag, einen vollen Marathon (42,2 km) schob ich auch noch ein. Und tats\u00e4chlich: Gestern konnte ich mit einem 16 Kilometer-Lauf eine Punktlandung auf der Marke von 10.000 Kilometern im Jahr 2025<\/strong> hinlegen. Das hat mich selbst sehr beeindruckt (ebenso die Tatsache, dass ich in greifbare N\u00e4he eines 1.000 Kilometer-Monats gekommen bin).<\/p>\n\n\n\n

\"10.000
Screenshot aus der Fitness Totals-App.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Lustigerweise ist mein Ziel f\u00fcr das kommende Jahr wesentlich bescheidener: 50 Prozent<\/strong>. Das schaffe ich ohne gr\u00f6\u00dferen Aufwand, es l\u00e4sst aber Luft f\u00fcr einige l\u00e4ngere und einige k\u00fcrzere L\u00e4ufe. Au\u00dferdem habe ich das Ziel, beim Einsteinmarathon in Ulm (September 2026) eine gute Zeit zu laufen. Bislang liegt meine Bestzeit beim vollen Marathon bei 3:35 Stunden, nun m\u00f6chte ich mich deutlich in Richtung 3:00 bewegen. Mal sehen, ob das klappt.<\/p>\n\n\n\n

Radfahren<\/p>\n\n\n\n

Das Radfahren ist f\u00fcr mich weniger Sport als Fortbewegung, denn mein Weg zur Arbeit wird mit ganz wenigen Ausnahmen (Eis & Schnee, Transport von gr\u00f6\u00dferen Dingen) immer mit dem E-Bike\/Pedelec absolviert. Nat\u00fcrlich gab es hier und da auch eine kleine Tour, aber deutlich weniger als gedacht, denn das Laufen fra\u00df einfach schon so unglaublich viel Zeit auf. Insgesamt kam ich im ganzen Jahr nur auf 2.289 Kilometer. Das ist v\u00f6llig in Ordnung, es k\u00f6nnte aber auch mehr sein.<\/p>\n\n\n\n

Sonstiges<\/p>\n\n\n\n

Ansonsten habe ich so wenig gemacht, dass ich es gar nicht separat auflisten m\u00f6chte: Schwimmen fand bis auf ein oder zwei kurze Runden im Lago Maggiore in den Pfingstferien gar nicht statt, meine Ruder-Trainings k\u00f6nnte ich an einer Hand abz\u00e4hlen, gleiches gilt f\u00fcr mein Schwinn Spinning-Fahrrad. Doch das darf jetzt im neuen Jahr wieder einen gr\u00f6\u00dferen Raum einnehmen. Mal sehen, wie gut das funktioniert.<\/p>\n\n\n\n

Schlafen<\/p>\n\n\n\n

Es ist lustig, das hier aufzulisten, doch beim Schlafen habe ich die gr\u00f6\u00dften Defizite. Und das muss und wird sich \u00e4ndern. Um vor der Arbeit mein Laufpensum zu schaffen, musste ich \u00fcber weite Strecken des Jahres um 2:30 Uhr in der Fr\u00fche<\/strong> aufstehen. Da ich nicht schon um 19:00 Uhr im Bett liege, kam das Schlafen w\u00e4hrend des gesamten Jahres \u2013 mit Ausnahme der Ferien und einiger Wochenenden \u2013 immer zu kurz. Auf Dauer kann das nicht gesund sein. Daher: Neues Jahr, weniger Laufen, mehr Schlafen. Basta!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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