{"id":537,"date":"2026-10-13T08:52:20","date_gmt":"2026-10-13T08:52:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sebastianhahn.de\/?p=537"},"modified":"2026-10-13T08:52:20","modified_gmt":"2026-10-13T08:52:20","slug":"einstein-marathon-in-ulm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sebastianhahn.de\/?p=537","title":{"rendered":"Einstein Marathon in Ulm"},"content":{"rendered":"\n

Am 27. September nahmen meine Frau und ich am Einstein\/Sparkassen Marathon in Ulm teil, unsere j\u00fcngste Tochter lief den Beurer Halbmarathon. Ich hatte mich gut vorbereitet, war einerseits stabil im Training, gleichzeitig gut erholt, da ich zwei Wochen vorher auf 60% und eine Woche vorher auf 30% Trainingsleistung reduziert hatte. Ich war hoch motiviert, gut vorbereitet, gesund und voller Vorfreude.<\/p>\n\n\n\n

Und dann sah ich die Menschenmassen: ca. 12.000 L\u00e4ufer waren am Start. Ufffff, viel zu viele Menschen!<\/p>\n\n\n\n

Das musste ich erst einmal verarbeiten, denn \u00fcblicherweise laufe ich immer<\/span><\/em> alleine. Und die schiere Masse an Menschen stresste mich maximal. Das meine ich nicht auf eine lustige Weise, ich war wirklich vom ersten Moment an in einem f\u00fcr mich ungew\u00f6hnlich hohen Puls-Bereich.<\/p>\n\n\n\n

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Startbereich: Gef\u00fchlt waren alle 12.000 anderen L\u00e4ufer vor mir…<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Das erste Bild zeigt meinen Blick auf den Start-Bereich. Ich wollte vor dem Rennen noch auf die Toilette gehen, doch die Schlange war so lange, dass ich erst an der Reihe war, als mein eigentliches Start-Fenster schon vorbei war. Nun, ich w\u00e4re bei diesen Menschenmassen ohnehin nicht rechtzeitig hingekommen… So aber musste ich am Ende des Pulks noch einmal 40 Minuten warten. Da h\u00e4tte ich mir auch mehr Zeit nehmen k\u00f6nnen…<\/p>\n\n\n\n

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Anspannung pur \u2013 auch schon vor dem Start…<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Entsprechend angespannt und angefressen war ich, als es dann endlich losgehen durfte. Und da ich ziemlich weit am Ende der Schlange war, musste ich \u00fcber die n\u00e4chsten 10 Kilometer erst einmal am Pulk vorbei. Das war unglaublich stressig, mein Puls ging gleich rauf auf \u00fcber 180 \u2013 und blieb dann auch dort.<\/p>\n\n\n\n

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Das ist kein besonders angenehmer Zustand: 180-195 als Puls \u00fcber 3:32:56…<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Anfangs hoffte ich noch, dass der Puls sich nach der stressigen Start-Phase beruhigen w\u00fcrde, doch der Punkt kam und kam nicht, bis ich dann ins Ziel mit 195 bpm Pulsfrequenz einlief. Zum Gl\u00fcck gab es ein Ger\u00fcst, an dem ich mich abst\u00fctzen konnte, sonst w\u00e4re ich da gleich umgekippt. Nach \u00fcber dreieinhalb Stunden bei dieser Pulsfrequenz war mein K\u00f6rper restlos<\/em> fertig.<\/p>\n\n\n\n

Mit der Zeit bin ich eigentlich gar nicht so unzufrieden, ich hatte auf 3:20 gehofft, doch der v\u00f6llig verbockte Start hat mich locker 10 Minuten gekostet \u2013 und durch den gro\u00dfen Stress fehlte mir am Ende einiges an Kraft, denn das musste ich bei den vielen kleinen \u00dcberholman\u00f6vern in den ersten 10 Kilometern verpulvern<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

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Leicht frustriert nach dem Lauf im Windschatten am Ulmer M\u00fcnster<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Letztlich liegt die Schuld f\u00fcr meinen w\u00e4hrend und direkt nach dem Rennen aufsteigenden Frusts ganz eindeutig bei mir. Vor acht Jahren bin ich hier den Halbmarathon gelaufen, da waren ca. 7.000 Menschen vor Ort. Also h\u00e4tte ich schon ahnen m\u00fcssen, was hier auf mich zukommen w\u00fcrde. Doch ich hatte das komplett verdr\u00e4ngt. Als absoluter Einzelg\u00e4nger beim Laufen war das tats\u00e4chlich der unerfreulichste Teil des Laufs.<\/p>\n\n\n\n

Mein Frust hat auch nichts mit der Organisation zu tun. Der Ulmer Marathon ist wirklich exzellent organisiert. Die Kommunikation funktioniert superb, ab der Anmeldung wird man regelm\u00e4\u00dfig via E-Mail \u00fcber die Details des Rennens informiert. All das ist super. Nur passe ich nicht in eine Massenveranstaltung.<\/p>\n\n\n\n

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Mit meinen 3:32:56 kam ich auf Platz 183 von 928 m\u00e4nnlichen Marathon-L\u00e4ufern<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Dennoch gibt es auch noch ein paar Aspekte, die mich vers\u00f6hnlicher stimmen: Ich bin von 928 M\u00e4nnern (alle Altersgruppen), die den kompletten Marathon gelaufen sind, an 183. Stelle gelandet.<\/p>\n\n\n\n

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In meiner Altersgruppe war ich der 7. von 59 Teilnehmern.<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

In meiner Altersgruppe (50-55 Jahre) landete ich auf Platz 7 von 59. Damit kann ich wirklich zufrieden sein.<\/p>\n\n\n\n

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Mein Uhr hat ja mit GPS und den zus\u00e4tzlichen Sensoren die Entfernung gemessen und kommt auf etwas mehr als einen Kilometer \u00fcber der vollen Marathon-Distanz. Das lag sicher an den ersten 10 Kilometern, innerhalb deren ich so viele langsamere L\u00e4ufer links und rechts (auch links und rechts der geteerten Stra\u00dfe) \u00fcberholen musste. Dass die Zeit abweicht, hat sicher damit zu tun, wo der Sensor f\u00fcr die automatische Erfassung meinen Chip am Start und am Ziel gescannt hat. Ich habe mein Training beendet, als ich hinter der Ziellinie stehen blieb und mich am Ger\u00fcst festhielt…<\/p>\n\n\n\n

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Im Gegensatz zu meiner Erwartung kam ich auf 113 Meter Anstieg…<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Beim Beurer Halbmarathon vor acht Jahren kam ich nur auf ca. 10 H\u00f6henmeter\/Anstieg. Dieses Jahr waren es dann doch gleich 113 Meter. Auf die volle Distanz gerechnet, bin ich mit dem Pace von 4:54\/km wirklich zufrieden.<\/p>\n\n\n\n

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Die Erholungswoche ist gut zu erkennen…<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mein Fazit: Die Erfahrung dieses Laufs hat mich darin best\u00e4tigt, derart gro\u00dfe Massenveranstaltungen in Zukunft komplett zu meiden. Das ist nicht meine Welt, ich m\u00f6chte das nicht. Laufen ist toll, ich liebe es. Aber: Laufen im Pulk ist f\u00fcr mich die pure H\u00f6lle.<\/p>\n\n\n\n

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