{"id":501,"date":"2026-09-06T13:53:59","date_gmt":"2026-09-06T13:53:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sebastianhahn.de\/?p=501"},"modified":"2026-09-06T13:53:59","modified_gmt":"2026-09-06T13:53:59","slug":"lauf-in-den-sonnenaufgang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sebastianhahn.de\/?p=501","title":{"rendered":"Lauf in den Sonnenaufgang"},"content":{"rendered":"\n

Noch eine Woche \u201eFerien\u201c, dann hat mich der Schulalltag wieder \u2013 und da ich meinen neuen Stundenplan noch nicht kenne, kann das alles M\u00f6gliche bedeuten… Auch in der anstehenden Woche wird sich nicht allzu viel nach \u201eFerien\u201c anf\u00fchlen, denn ich werde an mehreren Tagen schon in der Schule sein und Organisatorisches vorbereiten, meinen Raum herrichten und dergleichen mehr.<\/p>\n\n\n\n

Aber als Vorbereitung wird es Zeit, meinen Schlafrhythmus von \u201eFerien\u201c auf \u201eSchulzeit\u201c umzustellen. Also ging mein Wecker heute kurz nach vier, dann war ich auch schon auf, machte mich fertig, r\u00e4umte im Bad einige Dinge auf, zog mich um, ging ans Aufw\u00e4rmen etc. Um ca. halb sechs war ich aus dem Haus f\u00fcr meine t\u00e4glichen 23 Kilometer.<\/p>\n\n\n\n

In den letzten Wochen bin ich fast immer im Tageslicht gelaufen, heute spielten sich gut 30-40 Prozent des Laufs noch weitgehend im Dunkeln ab, obwohl der Sonnenaufgang sich am Horizont immer deutlicher ank\u00fcndigte, bis es schlie\u00dflich soweit war. Unterwegs blieb ich immer wieder mal stehen, um sch\u00f6ne Fotos zu machen:<\/p>\n\n\n\n

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Beim Wanderparkplatz in R\u00f6thardt \u2013 sch\u00f6n sind die drei Leuchtpunkte am Horizont.<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Ein zarter Hauch von Sonnenlicht lugt \u00fcber den H\u00fcgelkamm.<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Noch keine direkte Sonne, aber die Helligkeit nimmt deutlich zu…<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Ta-daaa! Nun guckt die Sonne gerade \u00fcber den H\u00fcgelkamm.<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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An der Stelle drehte ich um, voraus: A7, Westhausen und Kapfenburg.<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Sch\u00f6n an diesem Lauf war die Ruhe, denn ich habe ohne jegliche \u00dcbertreibung niemanden<\/span><\/em> getroffen. Andere Leute st\u00f6ren mich nicht, aber gerade Hundebesitzer k\u00f6nnen mir mit ihrer \u201egener\u00f6sen\u201c Art, ihre vierbeinigen Lieblinge frei von der Leine gute 100 Meter von sich entfernt auf Erkundungstour gehen zu lassen, doch den einen oder anderen Schreckmoment verschaffen, wenn das Tier dann pl\u00f6tzlich gro\u00dfes Interesse an dem sich z\u00fcgig bewegenden Objekt (mir) entwickelt…<\/p>\n\n\n\n

Noch dazu kann ich mich im Dunkeln und ohne Begegnungen voll und ganz auf mein H\u00f6rbuch konzentrieren, das erh\u00f6ht den Genuss.<\/p>\n\n\n\n

Am Ende war ich nicht sonderlich schnell \u2013 war auch nicht anders zu erwarten, wenn ich meinen Schlafrhythmus gerade \u00e4ndere… Aber ich bin sehr zufrieden.<\/p>\n\n\n\n

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Die Laufzusammenfassung aus der Coros-App.<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mein Kilometerstand f\u00fcr das laufende Jahr zeigt aktuell 5.542 Kilometer an. Einen pers\u00f6nlichen Rekord werde ich also sicher nicht mehr aufstellen. Aber das wollte ich ja gar nicht. Und genau mit dem Schulbeginn f\u00e4llt dann auch die Energiesparphase vor dem Einstein-Marathon in Ulm am 27. September (hier<\/a>) an: Eine Woche lang wird auf ca. 15-17 Kilometer\/Tag reduziert, die letzte Woche vor dem Lauf dann auf 5-7 Kilometer\/Tag \u2013 dann sollte ich maximal erholt in den vollen Marathon starten k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

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Screenshot aus der Fitness Totals-App.<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Auf noch mehr<\/em> sch\u00f6ne L\u00e4ufe in den Sonnenaufgang!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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