{"id":433,"date":"2026-07-05T16:11:59","date_gmt":"2026-07-05T16:11:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sebastianhahn.de\/?p=433"},"modified":"2026-07-05T16:11:59","modified_gmt":"2026-07-05T16:11:59","slug":"4-000-kilometer-und-ein-pausentag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sebastianhahn.de\/?p=433","title":{"rendered":"4.000+ Kilometer und ein Pausentag"},"content":{"rendered":"\n

Mittlerweile habe ich die 4.000 Kilometer-Marke f\u00fcr das Jahr 2026 \u00fcberschritten, das war abzusehen, keine gro\u00dfe \u00dcberraschung an dieser Front.<\/p>\n\n\n\n

Gleichzeitig lief (und l\u00e4uft immer noch) das m\u00fcndliche Abitur an unserer Schule. Obwohl mein Kollege und ich diesen Job als Oberstufenberater schon seit gut zehn Jahren zusammen machen, ist es jedes Jahr ein bisschen anders. In diesem Jahr hatten wir erstmals gleich vier erkrankte Sch\u00fcler:Innen, sodass viel Organisationsarbeit f\u00fcr die Nachtermine f\u00e4llig wurde.<\/p>\n\n\n\n

Gut, das Ergebnis ist, dass die Zeit an der Schule jeden Tag etwas l\u00e4nger wurde \u2013 von morgens um sp\u00e4testens 7:00 Uhr (Herrichten der R\u00e4ume, Aush\u00e4ngen der Listen, Verteilen der Aufsichtspl\u00e4ne, Ausgabe der Protokollzettel an die Aufsicht, Bereitstellen der Aufgaben etc.) bis mindestens 15:00 Uhr.<\/p>\n\n\n\n

Parallel dazu gab es auch noch einen privaten Anwaltstermin, meine morgendlichen L\u00e4ufe, eine abendliche Probe und dergleichen. Trompete \u00fcben muss auch sein, also f\u00fcllen sich die Tage wahnsinnig schnell.<\/p>\n\n\n\n

Am Freitag Morgen war es dann soweit: Von der OJO-Probe mit anschlie\u00dfendem gem\u00fctlichen Beisammensein in Ellwangen kam ich erst kurz vor 23:00 Uhr nach Hause zur\u00fcck. Der Wecker klingelte um 2:25 Uhr, ich schaffte das Aufstehen, zog mich um und machte mich an das \u00fcbliche Aufw\u00e4rmprogramm. Dabei schlief ich dann dreimal hintereinander w\u00e4hrend der \u00dcbungen ein. Das war das Signal: Zur\u00fcck ins Bett. Also gab es \u2013 mehr oder weniger freiwillig \u2013 einen Pausentag.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Screenshot aus der Fitness Totals App<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Von Freitag auf Samstag und dann noch auf Sonntag g\u00f6nnte ich mir jeweils ausreichend Schlaf, sodass ich heute fr\u00fch einen wirklich flinken Lauf hinlegen konnte:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Bergauf begegnete ich an einem ca. 750 Meter langen Anstieg einem Mountainbiker, der sich (ohne elektrische Unterst\u00fctzung) den Berg hinauf qu\u00e4lte. Ich \u00fcberholte ihn und blieb den gesamten Weg vorne \u2013 normalerweise bin ich froh, diesen Kilometer mit einem Pace von 5:49-5:59 zu absolvieren. Heute schaffte ich ihn in 5:11 \u2013 yay! Der Pausentag war also nicht umsonst gewesen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mittlerweile habe ich die 4.000 Kilometer-Marke f\u00fcr das Jahr 2026 \u00fcberschritten, das war abzusehen, keine gro\u00dfe \u00dcberraschung an dieser Front. Gleichzeitig lief (und l\u00e4uft immer noch) das m\u00fcndliche Abitur an unserer Schule. Obwohl mein Kollege und ich diesen Job als Oberstufenberater schon seit gut zehn Jahren zusammen machen, ist es jedes Jahr ein bisschen anders. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":436,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[41,40,3,18,6,16,20],"tags":[],"class_list":["post-433","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-apex-4","category-coros","category-laufen","category-ostalb-jazz-orchestra","category-radfahren","category-schule","category-warm-up"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.sebastianhahn.de\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Lauf-am-2026-07-05-scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sebastianhahn.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/433","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sebastianhahn.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sebastianhahn.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sebastianhahn.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sebastianhahn.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=433"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sebastianhahn.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/433\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":437,"href":"https:\/\/www.sebastianhahn.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/433\/revisions\/437"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sebastianhahn.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/436"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sebastianhahn.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=433"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sebastianhahn.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=433"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sebastianhahn.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=433"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}