{"id":355,"date":"2026-05-14T14:42:10","date_gmt":"2026-05-14T14:42:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sebastianhahn.de\/?p=355"},"modified":"2026-05-14T14:42:10","modified_gmt":"2026-05-14T14:42:10","slug":"mein-erster-coros-marathon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sebastianhahn.de\/?p=355","title":{"rendered":"Mein erster Coros-Marathon"},"content":{"rendered":"\n

Heute ist ein Feiertag, also keine Schule \u2013\u00a0himmlisch! F\u00fcr meine Frau war klar, dass sie sich den Panorama-Weg um Aalen vornehmen w\u00fcrde (ca. 31 Kilometer). Ich bin den schon einmal mit ihr gelaufen, er ist nur bedingt sch\u00f6n, denn man muss gelegentlich durch das Industriegebiet von Aalen, kommt immer wieder an Autostra\u00dfen, die man queren muss etc. \u2013 trotz der vielen sch\u00f6nen Ausblickspunkte liegt mir die Route nicht.<\/p>\n\n\n\n

Also beschloss ich gestern relativ spontan, heute einen vollen Marathon zu laufen, solange das Wetter mitspielt (dreieinhalb Stunden oder mehr im str\u00f6menden Regen sind halt einfach kein Spa\u00df). Tja nun: Das Wetter war ok: nicht zu warm, eher k\u00fchl, etwas windig und ohne Regen. Also absolvierte ich mein Aufw\u00e4rmprogramm, zog die Laufjacke und meine neueste Lauf-Weste \u00fcber, dann ging\u2019s raus.<\/p>\n\n\n\n

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Screenshot aus der Coros-App<\/sub><\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Und nun durfte sich die Coros-Magie entfalten, denn mit der neuen Apex 4, dem Herzfrequenz-Monitor am Oberarm und den Pods 2 am rechten Schuh lief und lief (und lief) ich einfach immer weiter. Obwohl ich mir \u2014 wie immer \u2014 keine Route zurechtgelegt hatte, klappte es unglaublich gut, sodass ich am Ende bei 42,2 km nur noch gut 100 Meter von daheim entfernt war. Juhu, das war ja mal fast eine Punktlandung.<\/p>\n\n\n\n

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Unterwegs genoss ich den 16. Band der Bruno Courr\u00e8ges<\/strong> Reihe, das war auch gut, denn da ich alle Abschnitte des Wegs schon gut kannte, stellte sich bei ca. 35 Kilometern ein wenig Langeweile ein. Nicht schlimm, aber ich bin da im wahrsten Sinn des Wortes \u201eschon ein paar hundert Mal\u201c vorbeigekommen.<\/p>\n\n\n\n

Am Ende bin ich nun wirklich zufrieden mit dem Marathon, denn ich habe meine fr\u00fchere Bestzeit von 3:35 Stunden auf 3:30 Stunden verbessert. Mit einem Durchschnittspace von 5:00\/km (=12 km\/h) kann ich bei der vollen Marathon-Distanz wirklich sehr zufrieden sein. Und ich habe mit dem Lauf auch gleich noch die 2.800 Kilometer-Marke in diesem Kalenderjahr \u00fcberschritten:<\/p>\n\n\n\n

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Screenshot aus der Fitness Totals-App<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ich bin sehr zufrieden, aber nach etwas mehr als 40.000 Schritten g\u00f6nnte ich mir nach dem Mittagessen erst einmal ein Nickerchen auf dem Sofa. Und das war auch n\u00f6tig.<\/p>\n\n\n\n

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