{"id":14,"date":"2025-12-06T13:49:00","date_gmt":"2025-12-06T13:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sebastianhahn.de\/?p=14"},"modified":"2026-02-16T16:51:51","modified_gmt":"2026-02-16T16:51:51","slug":"ziel-update-10-000-km-in-sicht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sebastianhahn.de\/?p=14","title":{"rendered":"Ziel-Update: 10.000 km in Sicht"},"content":{"rendered":"\n

Es ist schon Dezember, allm\u00e4hlich zeichnet sich ab, wie das l\u00e4uferische Jahr 2025 f\u00fcr mich enden k\u00f6nnte. Am Anfang habe ich mir \u2013 getreu meines festen Vorsatzes, mir keine Vors\u00e4tze zu machen \u2013 wirklich nichts vorgenommen, bin einfach drauflos gelaufen. Und das klappte gut. Im M\u00e4rz war ich drei Tage von einer fiesen Erk\u00e4ltung lahmgelegt, dann baute ich \u00fcber drei Tage meine Strecke wieder auf, ab da lief ich jeden Tag zwischen 25 und 35 km.<\/p>\n\n\n\n

Vor gut zwei Wochen brachten wir als Familie unsere mittlere Tochter zum Flughafen, denn sie wird die kommenden Monate in Australien ihre Zeit mit Work & Travel verbringen. Beim Warten auf ihr Einchecken ging ich meine Laufstatistik durch. Pl\u00f6tzlich durchfuhr es mich wie ein Blitz: Die 10.000 km, jener mythische heilige Gral, den zu erreichen ich nie erwartet h\u00e4tte, lag pl\u00f6tzlich in erreichbarer N\u00e4he.<\/p>\n\n\n\n

Klar, der Dezember wird jetzt noch ein wenig anstrengend, denn mit dem letzten Tag des Novembers war ich genau bei 9.071 km angekommen. Das bedeutete, dass ich eine heftige t\u00e4gliche Dosis vor mir hatte: 929 km\/31 Tage = 29,97 km\/Tag<\/strong>. Der Einfachheit halber gehe ich von 30 km\/Tag<\/strong> aus.<\/p>\n\n\n\n

\"Zwischenstand:
Screenshot aus der Fitness Totals-App<\/sub><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Aber (wie jeder wei\u00df) da gibt’s ja doch immer Problemtage, vor allem w\u00e4hrend der Feiertage, an denen man z.T. etwas mehr Fremdbestimmung ertragen muss und daher nicht \u00fcber die sonst \u00fcblichen Zeitressourcen verf\u00fcgen kann. Daher laufe ich, wann immer ich kann, 31,x km\/Tag, an den Wochenenden nach M\u00f6glichkeit mehr \u2013 so baue ich einen Puffer f\u00fcr die Feiertage auf. Heute war mit 33,07 km ein ganz guter Wochenendlauf zu verzeichnen.<\/p>\n\n\n\n

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Screenshot aus der Fitness-App von Apple<\/sub><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Dennoch: Ich bin selbst beeindruckt, es so weit geschafft zu haben. Am Anfang des Jahres war so ein verschwommenes, nie wirklich artikuliertes Ziel, die 8.501 km von 2023 (mein bisheriger Strecken-Rekord) etwas zu \u00fcberbieten \u2013 8.510 km w\u00e4ren schon gigantisch gewesen. Irgendwann dachte ich, die 9.000 km w\u00e4ren cool \u2013 und sogar machbar. Dann r\u00fcckten allm\u00e4hlich die 9.500 km in den Blick. Und nun stehe ich nur noch 740 km vor dem Erreichen der magischen (f\u00fcnfstelligen) Marke von 10.000 km in einem Kalenderjahr<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Screenshot aus der Fitness Totals-App<\/sub><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Das entspr\u00e4che einem Tagesdurchschnitt von etwa 27,4 km \u2013 und das klingt erstaunlich akkurat f\u00fcr das, was ich t\u00e4glich gelaufen bin. Nun gut, jetzt hei\u00dft die Devise: DURCHHALTEN und nicht krank werden<\/span><\/strong>. Eine Woche des erb\u00e4rmlichen Flachliegens k\u00f6nnte ich mir nun gar nicht leisten.<\/p>\n\n\n\n

Der aktuelle Kilometerstand wird beinahe t\u00e4glich auf der Startseite aktualisiert, wer sich daf\u00fcr interessiert, kann dort meine Fortschritte verfolgen. Sch\u00f6nes Wochenende!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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